Beneficios de Yoga
Algunas personas evitan el Yoga porque piensan que es solo para personas que son atléticas, fuertes, jóvenes y flexibles. Esto no podría estar mas alejado de la verdad. No hay duda de que el yoga es un tipo de ejercicio único, sin embargo, las personas que practican yoga regularmente disfrutan de muchos beneficios de salud y condición física. Si estás evitando el Yoga, en realidad estás perdiendo beneficios para tu cuerpo, tu espíritu y tu mente. Lee este artículo para aprender cómo el yoga puede ser beneficioso para tu vida.
Practicar yoga puede ayudar a fortalecer tus pulmones
El yoga implica una respiración profunda y útil y los estudios han demostrado que tales ejercicios pueden fortalecer el funcionamiento de los pulmones. Esto puede beneficiarlo de diferentes maneras.
Podrá correr o caminar largas distancias sin cansarse demasiado. Además, no perderás la amplitud tan fácilmente cuando subas un tramo de escaleras. Si participa en deportes, su rendimiento mejorará a medida que aumente su capacidad pulmonar. Así que comienza a practicar yoga hoy y mira cómo se disparan tus niveles de rendimiento.
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El yoga te hará más fuerte y más en forma
Es posible que se pregunte cómo el yoga puede hacerlo más fuerte ya que no implica levantar pesas pesadas. El yoga es en realidad un entrenamiento que soporta el peso corporal. Cuando haces Yoga, levantas el peso de tu cuerpo contra la gravedad y esto ayudará a desarrollar tus músculos.
Tal vez, no te importa la construcción del cuerpo o el desarrollo de grandes músculos. Lo que debes entender es que una masa muscular más grande quema más calorías en un día. Además, continúa quemando calorías incluso cuando no está haciendo ejercicio. Por lo tanto, su cuerpo quemará grasa mientras mira la televisión o duerme. Y a medida que envejeces, pierdes masa muscular, especialmente si no las trabajas. Por lo tanto, debes hacer del yoga una parte de tu rutina diaria para preservar tus músculos.
El yoga puede darte una mejor postura
Esto puede ser difícil de creer porque el Yoga involucra retorcer e inclinar su cuerpo en posiciones no convencionales. Sin embargo, es un hecho que el yoga puede mejorar su postura. Esto se debe a que el yoga fortalece tu cuerpo para que tus músculos puedan soportar mejor una buena postura.
Además, serás más flexible al practicar yoga regularmente. Ayudará a eliminar la rigidez y la tensión en su cuerpo, para que pueda caminar y sentarse cómodamente con la espalda y los hombros rectos, y el estómago atrapado. Puede pensar que la postura no es importante, pero se ha demostrado que la mala postura puede dañar la columna vertebral y sus ligamentos y músculos asociados. Además, la mala postura puede causar trastornos gastrointestinales, dolor de mandíbula y dolores de cabeza. El yoga puede ayudarte a evitar estos problemas.
El yoga es beneficioso para la salud del corazón
Si tiene presión arterial alta, Yoga podría ayudarlo. Varios estudios han demostrado que las personas que practican yoga regularmente tienen niveles más bajos de colesterol en la sangre y menores riesgos de desarrollar enfermedades del corazón. Debido a que es extremadamente eficaz, algunos médicos ahora usan técnicas y ejercicios de respiración de Yoga para revertir los síntomas de la dolencia cardíaca más otras enfermedades inducidas por el estrés. Por lo tanto, al agregar Yoga a su rutina diaria, puede reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular y un ataque al corazón.
El yoga ayuda a aliviar los síntomas de la depresión
Si se siente deprimido y ha intentado todo para manejarlo, entonces el yoga puede ser la respuesta. Las personas que practican yoga regularmente dicen que el yoga ayuda a mejorar su estado de ánimo, energía y enfoque.
Algunos profesionales de la salud creen que la respiración profunda es lo que realmente ayuda. Cuando su cerebro reciba más oxígeno, tendrá más energía, se sentirá mejor y tendrá una actitud más positiva. Otros expertos creen que tiene que ver con los efectos de aliviar el estrés del yoga. Cuando te involucras en una actividad que hace que tu cuerpo se sienta más relajado, tu mente también se sentirá bien.
Además, algunos otros expertos dicen que la mejora en el estado de ánimo es el resultado de la capacidad del Yoga para equilibrar los sistemas endocrino y nervioso del cuerpo, y ambos influyen en sus emociones. Todo esto te dará una sensación de calma y bienestar. En vista de los numerosos beneficios para la salud y el estado físico del yoga, debería considerar seriamente incluirlo en su rutina diaria.
